Tricepsz formáló gyakorlat. Formálja a felkart, égeti a felesleges zsírszövetet a felkar területén - szép, szálkás tricepsz-izmot eredményez.
Formálja a vállunkat. Erősíti a lapocka közötti izmokat. Csinos, nőies vállakat formál, amely dekoratív külsőt formát ad a pántos pólóban.
Segíti a magzat stabil erősödését, az alhasizmok rostjai megerősítése révén, valamint erős gátizmot eredményez.
Intenzíven csökkenti a zsírszövetet a belső comb területéről. Feszes belső combot eredményez.
Ez a gyakorlat formálja a csípőt. Égeti a felesleges zsírszövetet. Könnyen egy nadrágméretet csökkent.
A szép, lapos hasfal kialakítását segíti. A mélyen fekvő izmokon keresztül erősíti az egész hasizmot. Kialakítja az Alizetics mélyedést, amely után gyors zsírszövetbontás indul el.
A mélyen fekvő izmokat intenzíven dolgoztatja. Megerősíti a ferde hasizmot és a zsírszövetet csökkenti.
Intenzíven formálja (izmosítja, feszesíti) a feneket. Égeti a felesleges zsírszövetet. Emeltebbé teszi a popót.
Nyújtja a térdinat, lazítja a derekat, megkönnyíti a hétköznapokban a leguggolást.
Megerősíti a mélyen fekvő ferde hasizmot és felkészíti az erős intenzitású hasizom erősítő gyakorlatokra.
Intenzíven dolgoztatja a mélyen fekvő ferde hasizmot. Vékonyítja és karcsúsítja dereket. Égeti a felesleges zsírszövetet.
Intenzíven nyújtja a belső combot, a térdinat, a derekat és a hátizmokat. Rendkívül hajlékonnyá teszi a testet. Zsírszövet mentessé válik a combbelső. Megszünteti a narancsbőrt.
Ez a gyakorlat nyújtja a hátizmokat, a gerincet, a derekat, a térdinat és a combbelsőt. Feszes belső combot eredményez. A test flexibilissé válik.
Intenzíven nyújtja a belső combot, lazítja az izmokat. Gyakorlása könnyed, hajlékony mozgást eredményez.
Megdolgoztatja a farizmot és csípőt. Segíti az intenzív zsírszövet égetést.
Intenzíven formálja a nagy-farizmot és erősíti a hát alsó szakaszát.
Kerekíti a popót, megfelelő széria és ismétlésszámmal pedig égeti a felesleges zsírszövetet, a nagy-farizomról.
Formálja a combot, feszesíti és emeli a feneket. A zsírszövet izomszövetté alakul.
Nyújtja a comb belső részét, feszesíti. Égeti a felesleges zsírszövetet.
Gyorsan égeti a felesleges zsírszövetet, miközben erősíti a hátizmainkat is. Növeli a kondíciót és magas kalóriaégetést eredményez.
Felerősíti a hasizmokat és felkészíti az intenzívebb gyakorlatok végzéséhez. Elindítja a zsírszövet égetést. Légzésszinkronnal végezhető feladat.
Egyaránt dolgoztatja az egyenes és a ferde hasizmokat. Intenzíven formálja a hasfalat. Egészséges derékkal végezhető gyakorlat.
A legmélyebb izomcsoportot dolgoztatjuk meg a hasizmunkon. Laposítja a hasfalat. Diétával együtt ajánlott.
Erősíti a kis mellizmot, emeltebbé teszi a mellet. Szoptatás után javasolt a gyakorlat mindennapos végzése.
Vékonyítja, karcsúsítja és feszesíti a derekat. 12 edzés másfél centis zsírszövetcsökkenést eredményez.
Intenzíven dolgoztatja az alhasizom mélyen fekvő izmait. Gyorsan szedi le a felesleges zsírszövetet az alhasról.
Formálja a farizmot. Kerekíti a feneket. Égeti a felesleges zsírszövetet és emeltebbé teszi a popót.
Formálja a csípőt, feszesíti. Égeti a felesleges zsírszövetet.
Ez a gyakorlat nyújtja a gerincünket és a hátizmainkat. Stresszoldó gyakorlat.
A Bagi I-es gyakorlat. Karformáló gyakorlat. Formálja a vállat. Erősíti a lapocka közötti izmokat.
\- Medence felbillentés\- Medence forgás perzsa módra\- Medence mozgás álló helyzetben\- Medence mozgás ülő helyzetben\- Medence mozgás hanyatt fekvésben\- Medence mozgás intim-gya…
\- Energizáló gyakorlatok \- Levezető gyakorlatsor állva \- Levezető gyakorlatsor ülve
\- Tompor-zsírszövet égetés rúdnál \- Tompor-formálás ülő helyzetben \- Tompor alakítás térdelésben rúdnál
\- Medence felbillentés \- Alizetics lábszépítő nyitás \- Ereszkedés guggolásban
\- kétdimenziós gyakorlat I \- háromdimenziós csípőformáló gyakorlat I
Fenékformáló gyakorlatok állva Fenékformáló gyakorlatok térdelő helyzetben
Nőiesen izmos kar formáló gyakorlatok Karformáló gyakorlatsor \- Karformálás jobb és bal agyfélteke dolgoztatásával
Nyújtások oldal fekvésben Nyújtások hanyatt-fekvésben Nyújtások hason-fekvésben
\- Törzsemelés hason-fekvésben \- Mellúszás - Széchy Tamás mélyizom erősítő módszer
Mélyizom és felületes hasizom erősítő gyakorlatok \- Egyenes hasizom erősítés 2D
Dönt a törzs előre, térdrugózással egybekötve a karokat nyújtva a fül magasságáig előrehozzuk, majd hátralendítjük a feszülési pontig.
Dolgoztatja a combizmainkat, nyújtja a gerincet és átmozgatja a törzsizmait. Csípőszéles terpeszben állok, karjaim magas tartásban, felfele jól megnyújtózom (nyújtózkodjunk egy jól…
\- Karlendítés törzshajlításban.\- Karlendítés törzsdöntésben.
